Есть орехи и делать влажную уборку: способы повышения иммунитета

Укрепление иммунитета всегда было важной задачей для многих, а при нынешней ситуации этот вопрос более, чем актуальный. Для того, чтобы оставаться здоровыми, предлагаем вам воспользоваться несколькими ценными советами.

Читайте также: Передается ли коронавирус половым путем

Главные враги иммунной системы

На состояние нашей иммунной системы влияет много факторов. Главными ее врагами считаются:

• простуда и инфекция (чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунитет, тем чаще человек может заболевать);
• стрессовые ситуации (в случае сильного психического, а также эмоционального напряжения не только повышается выработка гормонов адреналина и кортизола, но и снижается возможность организма сопротивляться различным заболеваниям);
• нехватка определенных витаминов;
• злоупотребление спиртными напитками и сигаретами;
• неправильное применение антибиотиков;
• жесткие диеты.

Что есть, чтобы повысить иммунитет

Согласно многим исследованиям, ежедневное употребление определенных продуктов питания поможет укрепить иммунитет и повысить уровень сопротивляемости заболеваниям.

К таким продуктам, в первую очередь, относится натуральный мед. В нем содержится много витаминов А, В, С, Е, К, а еще фолиевая кислота. Флавоноиды, которые также есть в меде, регулируют активность ферментов в организме.

Также для повышения иммунитета стоит включить в свой рацион молочные продукты. Сюда, в первую очередь, относится ряженка и кефир. Именно в них содержатся пробиотики, которые способны нормализовать работу пищеварительной системы и помочь вывести шлаки из организма.

Не стоит забывать и про цитрусовые. Это важный источник витамина С.

Орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые считаются очень полезными, а также растительный белок. Более того, орехи богаты калием, магнием и фосфором. Эти вещества хорошо работают для повышения иммунной системы организма.

В ягодах содержится большое количество витаминов и антиоксидантов.

Регулярное употребление томатного сока может повысить концентрацию каротинов во всех клетках организма.

Также повысить иммунитет хорошо помогают селен, который содержится в говядине, индейке, телятине, зерновом хлебе и чесноке. Кроме того, стоит употреблять продукты, которые содержат цинк, например, пивные дрожжи.

Витамины для укрепления иммунной системы

Чтобы быстрее повысить иммунитет быстрее, вместе с полезными продуктами стоит также употреблять витамины в таблетках. В первую очередь, это касается витамина С, поскольку именно он является ключевым для иммунитета.

Также стоит приобрести витамин А. Он не только помогает нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, но и является залогом крепкого здоровья. Витамин Е участвует в процессе выработки антител, которые помогают сопротивляться различного рода вирусам. Витамин D также играет свою роль в повышении иммунитета.

Что еще нужно делать для повышения иммунитета

Все работает в комплексе, поэтому вместе с употреблением полезных продуктов и витаминов, стоит придерживаться еще нескольких важных правил:

• регулярно делайте влажные уборки и проветривайте помещение;
• выполняйте физические упражнения;
• ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
• по возможности принимайте контрастный душ;
• пейте не меньше 1,5 л воды в день;
• старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Напомним, что Борис Джонсон подхватил коронавирус