Углеводная диета – эффективный способ сбросить лишний вес с помощью питания со сбалансированным количеством углеводов. Эта диета, в отличие от многих других, не урезает количество углеводов, а наоборот, поощряет их.
Какие продукты можно кушать на углеводной диете и как с ее помощью быстро скинуть лишний вес – далее в нашей статье.
Читайте также: В ООН запросили новые данные о водоснабжении Крыма: видео
Основные принципы углеводной диеты
Самый главный принцип углеводной диеты (УД) заключается в потреблении сложных углеводов – клетчатки и пектинов. Они содержат немного калорий, но в то же время дают чувство насыщения надолго и выводят из организма шлаки и токсины.
Принципы углеводной диеты:
- Дробное питание – до шести раз в день.
- Последний прием пищи около семи вечера или за пару часов до сна.
- Пить можно только воду и чай – зеленый или травяной.
- Запрещено кушать сахар.
- Одна порция углеводов не должна превышать 100 грамм.
- Нельзя делать перекус между основными приемами пищи.
Продукты, которые нельзя употреблять на УД:
– сахар в любом виде, за исключением фруктов;
– продукты, для приготовления которых использовались дрожжи;
– алкоголь и алкогольные напитки, а также газированную воду;
– жирные продукты и копчености;
– жирные молочные продукты.
Продукты, которые можно употреблять на УД:
– свежие овощи, фрукты и зелень;
– постное мясо, а также яйца;
– каши и зерновые;
– чечевицу, горох, нут и другие бобовые.
Прежде чем выбирать углеводную диету, следует помнить, что их есть целое множество. Одни из них направлены на похудение, другие – наоборот, на набор массы. Поэтому будьте внимательны, делая свой выбор.
Напомним, что Польша открыла границу для россиян. Теперь в «красном» списке остались 44 страны.