Солнце – основной источник ультрафиолета, который способствует выработке витамина D, укреплению иммунитета и повышению уровня гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Чтобы взять от солнца только перечисленные плюсы, нужно свести к нулю минусы вроде риска получить ожог или заработать рак кожи. Как правильно загорать, чтобы не навредить здоровью – далее в статье.
5 лайфхаков, как правильно загорать
Купите солнцезащитный крем
Многие медики убеждены в том, что ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. В частности, из-за ультрафиолета кожа стареет быстрее, а также есть риск заработать рак. Сторонники этой теории рекомендуют избегать длительного нахождения на солнце и использовать солнцезащитный крем.
Читайте также: Всероссийский онлайн-выпускной станет ежегодным – Минобрнауки
Самые опасные ультрафиолетовые лучи — UVB-типа. Их еще часто называют жгущими, поскольку именно они вызывают покраснения, ожоги и рак кожи.
Разрабатываются солнцезащитные кремы в основном для того, чтобы как раз-таки спасти тело от излишне жесткого UVB-излучения.
Поэтому медики не рекомендуют пренебрегать таким способом защиты и выбрать подходящий крем. Степень защиты у каждого крема разная и зависит она от значения солнцезащитного фактора SPF, уровень которого колеблется от 2 до 50. Чем выше значение SPF, тем дольше можно находиться на солнце без риска обгореть.
Чтобы солнцезащитный крем сработал, наносить его нужно как минимум за 20-30 минут до выхода на солнце. Повторно наносить крем рекомендуется раз в два часа или в зависимости от инструкции, указанной на упаковке.
Подготовьте кожу к загару
Чтобы кожа могла темнеть равномерно и постепенно, ее необходимо подготовить к загару – очистить от омертвевших клеток и загрязнений. Для этого можно воспользоваться скрабом или специальной отшелушивающей перчаткой для массажа. Очищайте таким образом кожу 1-2 раза в неделю.
Загорайте постепенно и в определенное время
За темный цвет кожи отвечает пигмент маланин. Он защищает кожу от убийственного ультрафиолета. Пока меланина мало, клетки организма беззащитны и легко мутируют под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому, когда кожа не подготовлена, нельзя сразу очень долго загорать.
Идеальный вариант – загорать по несколько часов в день и только в определенное время, когда солнечные лучи менее агрессивны и не так опасны для здоровья.
Максимальное излучение попадает на Землю в интервале с 10:00 утра до 16:00 вечера. В это время загорать категорически не рекомендуется.
Также важно не переусердствовать со временем, выделенным на загар – 15 минут для первого раза будет достаточно, а потом каждый день к нему можно прибавлять по 10 минут.
Пейте зеленый чай
Защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета нужно не только снаружи, но и изнутри. Продукты, содержащие антиоксиданты, приостанавливают процесс разрушения и мутации клеток. Поэтому старайтесь пить много зеленого и черного чая, есть рыбу, кушать много сезонных овощей и фруктов.
Стоит учитывать, что молочные продукты лучше не употреблять на пляже, так как они наоборот повышают риски от пребывания на солнце.
Увлажнение
После загара очень важно увлажнять кожу специальными лосьонами или кремами. Во-первых, это защитит и успокоит кожу, а во-вторых – поможет скорее добиться шоколадного равномерного цвета и сохранить его на более длительный период.
Напомним, что журнал Forbes составил ежегодный рейтинг самых успешных российских звезд шоу-бизнеса и спорта до 40 лет.