Как спастись от жары: 7 простых способов

Летний сезон традиционно приносит с собой высокие градусы и жару, от которой не знаешь куда деться. Отсутствие комфорта из-за жары — это полбеды, куда опасней высокая температура для человеческого здоровья. Особенно это касается онкобольных и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Поскольку в этом году синоптики опять прогнозируют аномальную жару, мы собрали для вас несколько простых и действенных хитростей, которые помогут спастись от жары и чувствовать себя бодро.

Читайте также: Как поднять себе настроение: топ-5 лайфхаков

Семь простых способов, которые помогут спастись от жары

Босиком по траве

Летом очень полезно ходить босиком – не по раскаленному асфальту, а по траве, песку и земле. Связано это с тем, что на ступнях ног находится множество точек, которые отвечают за внутренние органы. И когда человек ходит по природной поверхности, то происходит воздействие на эти точки, улучшается циркуляция крови, начинается обновление клеток и организм в целом приходит в тонус.

Как спастись от жары: 7 простых способов

Водный баланс

Летом очень важно поддерживать водный баланс. Однако нельзя пить воду постоянно и в большом количестве, так как витамины и минералы будут очень быстро вымываться из вашего организма.

Чтобы избежать таких последствий, пейте воду регулярно и небольшими порциями. К тому же, чтобы восстановить потерю соли, можно пить подсоленную или щелочную минеральную воду.

Также медики рекомендуют летом отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина и сахара, исключить алкоголь или хотя бы минимизировать его потребление.

Также хорошо летом пить зеленый или черный чай с лимоном. Они бодрят, повышают работоспособность и в целом оказывают гармонизирующий эффект.

Как спастись от жары: 7 простых способов

Поменьше находиться на солнце в час пик

С 11:00 утра и до 16: 00 часов дня солнце наиболее активно и в это время настоятельно рекомендуется не находиться на улице. В целом летом стоит искать прохладу и свежесть в тени или по возможности оставаться в помещении с кондиционером.

Если в доме нет кондиционера, то постарайтесь сделать сквозняк, но ни в коем случае не находитесь на нем, так как сквозняки могут спровоцировать серьезные осложнение со здоровьем и в организме может начаться воспалительный процесс.

Внешняя защита

В жару очень легко получить солнечный удар – перегрев на солнце. Чтобы этого не случилось, обязательно нужно надевать шляпу, косынку или другой головной убор, который должен быть максимально удобным и не придавливать сосуды головы.

Как спастись от жары: 7 простых способов

Кроме того, в жару очень важно защищать кожу от ультрафиолета, излучаемого лучами солнца. Учеными уже давно доказано, что ультрафиолет может вызывать рак кожи, поэтому наружная защита от солнца всегда будет кстати. Наносить солнцезащитный крем лучше за полчаса до выхода из дома, тогда он наверняка подействует.

Свободная и легкая одежда

Высокая температура обычно вызывает желание раздеться по максимуму – надеть короткие топ и юбку или что-то в этом роде. Но на самом деле максимально оголенное тело может только навредить вашему здоровью.

Нужно надевать такую одежду, которая дает возможность поту легко испаряться с тела, а самому телу при этом не перегреваться под раскаленным солнцем. То есть лучше носить свободную одежду из натуральных тканей.

Прохладный душ

Летний прохладный душ – это настоящее спасение для всех, кто не переносит жару. Он позволяет охладить тело и улучшить кровообращение.

Принимая душ летом важно помнить, что нельзя купаться под холодной водой, иначе можно подхватить воспаление легких или бронхит.

Вода в душе должна быть прохладной, но не холодной или ледяной.

Как спастись от жары: 7 простых способов

Правильное питание

Правильное питание играет летом особую роль. В горячее время года необходимо отказаться от жирной и горячей пищи, потому как она может оказывать дополнительную тепловую нагрузку на организм.

Лучше заменить ее легкими салатами и фруктами, а вместо копченостей употреблять отварное мясо курицы или другое диетическое мясо.

Умеренные физические нагрузки

Спорт – это хорошо, но летом физические нагрузки лучше уменьшить. Жара и без них влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему не лучшим образом. Поэтому медики рекомендуют не переусердствовать в зале, а тем, кто занимается на природе, делать это с утра пораньше.

Для тех, кто занимается на улице, вечерние занятия лучше проводить в 19:00 и позже. При этом важно учитывать, что после тренировки организму необходимо минимум два часа на то, чтобы отдохнуть.  Только после этого можно ложиться спать. 

Напомним, что с 1 июля 2020 года для российских водителей начнет действовать ряд новых правил. При этом часть изменений, которые изначально планировали ввести в начале июля, перенесли на 2021 год.