Коллаген: для чего нужен и в каких продуктах содержится

Красивая и молодая кожа – мечта любой женщины. Отвечает за упругость кожи естественный строительный материал клеток коллаген. К сожалению, с возрастом человеческий организм начинает испытывать его нехватку. А восстановить коллаген совсем непросто, только наружных косметических средств будет недостаточно.

Поэтому предлагаем вам ознакомиться со списком пищевых продуктов, которые в большом количестве содержат коллаген и замедляют процесс старения кожи.

Читайте также: Как ухаживать за кожей губ: 5 лайфхаков

Коллаген: что это и для чего он нужен

Коллаген – это нитевидный белок. Он входит в состав всех тканей человеческого организма и участвует в строительстве суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи.

Если в молодом организме коллагена обычно достаточно, то с возрастом начинает ощущаться его нехватка. Происходит это по той причине, что из-за чрезмерного ультрафиолетового излучения, курения, злоупотребления сахаром коллаген начинает быстрее разрушаться. А кожа проявляет первые признаки старения.

Таким образом, роль коллагена в косметике на сегодняшний день нельзя переоценить. Его добавляют в крема, шампуни, биодобавки, помады и туши для ресниц.

Однако этого оказывается недостаточно. Чтобы наверняка обмануть природу и отложить процесс старения, обязательно необходимо употреблять в рацион пищу, богатую коллагеном.

Продукты питания, в которых содержится коллаген

 Белок

Сам по себе коллаген является белком. Соответственно организму проще всего добывать его с белковой пищи.

Повысить уровень коллагена в организме помогут такие продукты как свинина, говядина, мясо индейки, белой курицы.

Употреблять белковую пищу в рацион следует регулярно. Только так можно поддержать здоровье и красоту кожи, волос и ногтей.

Морковь

Витамин А, который в большом количестве содержится в моркови, необходим для производства коллагена. Однако кушая саму по себе морковку толку особо не будет.

Чтобы организм усвоил витамин А, морковь необходимо сочетать с ненасыщенными жирами – оливковым или подсолнечным маслом.

Абрикосы

Не только морковь, но абрикосы и курага также в большом количестве содержат в себе витамин А. Он способствует выработке коллагена и замедляет процесс старения.

Коллаген: для чего нужен и в каких продуктах содержится

Нут

Употребление нута нормализует работу ЖКТ, поддерживает здоровый метаболизм и стимулирует выработку естественного коллагена.

Нут богат витаминами А, В и С, цинком и тиамином. Они помогают расщеплять белок, необходимый для выработки коллагена.

Семена чиа

Семена чиа полны белка, который необходим организму для выработки коллагена. Добавляя чиа в салат, йогурт или другие блюда вы гарантировано улучшите состояние своей кожи.

Коллаген: для чего нужен и в каких продуктах содержится

Зелень

Шпинат и капуста содержат в большом количестве витамин А, С и цинк. Регулярное употребление салатов из этих овоще подарят коже, волосам и ногтям молодость и красоту.

Сладкий перец

Сладкий перец богат антиоксидантами и витамином С. Они способствуют выработке коллагена и тем самым замедляют процесс старения кожи.

Коллаген: для чего нужен и в каких продуктах содержится

Зеленый горошек

Горошек богат пищевыми волокнами и пищевой клетчаткой, которые способствуют активному метаболизму и необходимы для здоровья кишечника.

Наибольшее количество полезных микроэлементов содержится в молодом горошке, поэтому в разгар сезона стоит побаловать себя этим овощем.

Коллаген: для чего нужен и в каких продуктах содержится

Бульон

Домашний бульон – источник белка, кальция и естественного коллагена. Кости и хрящи мяса птицы или говядины, из которых готовят бульон, снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами.

Потому бульон считается естественным источником коллагена, приводящим кожу в тонус.

Напомним, что в Москве подтвердили случаи бешенства у домашних животных. В связи с этим мэр столицы Сергей Собянин ввел карантин.