Наедине с собой: 5 советов, как восстановить душевную гармонию

14 сентября 2020 в 15:48

Наедине с собой: 5 советов, как восстановить душевную гармонию

Когда краски жизни померкли и ничто не радует, возникает необходимость вернуть жизненные силы и восстановить душевную гармонию. Помочь в этом помогут пять советов, которые мы для вас собрали в нашей статье.

Как обрести душевную гармонию: 5 советов

Ежедневный пресс обязательств часто заставляет нас испытывать стресс, напряжение, чувство тревоги и внутреннего беспокойства. В таком состоянии жить и радоваться жизни невозможно.

Читайте также: Вкусные и полезные сезонные продукты: чем питаться осенью

Любая работа делается не в удовольствие, а внутреннее чувство неудовлетворенности только нарастает.

Пребывая в таком состоянии длительное время можно довести себя до нервного срыва или вогнать в депрессию. Для того чтобы этого не случилось, предлагаем вашему вниманию несколько способов, которые помогут обрести внутреннее равновесие и снова радоваться жизни.

Дышите полной грудью

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ни о чем другом мозг думать не может. В итоге отпустить любую ситуацию или отвлечься от нее очень легко. Главное – сконцентрируйтесь на процессах вдоха и выдоха.

Для этого можно проделать следующее упражнение. Сделайте пять вдохов и столько же выдохов. Во время дыхания следите за своей диафрагмой. В этот момент вы даже не заметите как успокоитесь и забудете о причинах вашего стресса.

Наедине с собой: 5 советов, как восстановить душевную гармонию

Принимайте реальность

Желание изменить ситуацию во что бы то ни стало обычно не дает положительных результатов. Но как только вы проявите смирение и примите ситуацию, сразу наступит душевное спокойствие.

Этот способ был проверен неоднократно на практике, потому психологи учат своих пациентов принимать реальность такой, какая она есть.

Чтобы научиться этому искусству, первым делом необходимо признать, что у вас есть конкретная проблема – вы не можете отпустить или принять определенную ситуацию. Затем необходимо определить несколько моментов, которые в данном вопросе зависят именно от вас и которые вы можете контролировать. Над ними и следует работать, а остальные моменты нужно отпустить и забыть о них.

Цените силу момента

Наши мысли – наши враги. Вся беда кроется в том, что очень часто мы переживаем по поводу прошлого или настоящего. Однако прошлого уже нет, а будущего еще нет. Настоящее – единственное, что у нас нет.

Потому важно быть здесь и сейчас, и понимать, что от наших сегодняшних поступков зависит наше будущее. Поэтому оставьте озабоченность прошлым и делайте сегодня все то, что будет радовать вас в настоящий момент. 

Любите себя

Любовь к себе – это не про эгоизм, а про естественную заботу о теле, душе и духе. Любовь подразумевает принятие себя таким, какой ты есть. Только так человек может ощутить внутреннюю гармонию, почувствовать настоящую свободу, успокоение и искреннюю любовь к другим людям.

Ведь тот, кто не любит себя, не любит никого. Когда же мы любим себя, наш внутренний мир становится сильнее, мы ведем себя уверенней и излучаем энергию счастья.

Напомним, что Украина прекратила водоснабжение ЛНР. Дефицит воды испытает часть населения Луганска.