Красивая осанка привлекает внимание и свидетельствует о хорошей самооценке. Как научиться держать спину ровной, читайте в нашей статье.
Осанка – это привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными носками под углом 45-50 градусов. Зачастую хорошая осанка говорит о хорошем здоровье и уверенности в себе.
Читайте также: Морщины на лбу: почему они появляются и как с ними бороться
Такие бывают типы осанки
Правильная осанка. При такой осанке абсолютно любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерно. При всем этом природные изгибы позвоночника сохраняются. Если говорить о сидячем положении, то в этом случае голова фиксируется на одном уровне, а позвоночник поддерживает три нормальных спинных изгиба.
Сколиоз – это болезнь, главным «атрибутом» которой считается искривленный позвоночник. Из-за этого положение плеч и шеи меняется. Также может формироваться ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Как следствие, возникают боли, а также нарушается кровоснабжение внутренних органов.
Сутулость или кифоз. Эта позиция считается несбалансированной. Она может привести к неприятным ощущениям в области спины и болям в районе шеи. Кифоз, который возникает в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Эта болезнь появляется в следствие постоянной сутулости, а также если часто перегружаются суставы плеч, а мышцы спины довольно слабые.
Лордоз – это тип осанки, для которого характерно искривление позвоночника – он становится выпуклым вперед. Такое состояние может возникнуть у любого человека, независимо от возраста. Оно является результатом врожденной либо приобретенной патологии позвонков.
Как получить красивую осанку
Исправить неправильную осанку можно. Однако не стоит рассчитывать на то, что это делается очень быстро, запаситесь терпением. Здесь важны не только специальные физические упражнения. Вероятнее всего, человеку придется изменить стиль жизни.
Очень важно в погоне за красивой осанкой нормализовать собственный режим дня, а также повысить двигательную активность. Помимо этого, также следует улучшить качество питания, не лишними будут специальные курсы массажа. В идеале с вами должен работать врач-ортопед, которые и будет корректировать весь процесс.
Также если вы хотите иметь правильную осанку, нужно придерживаться нехитрых правил:
- больше двигаться, в идеале – делать утренние пробежки и много ходить пешком;
- вместо привычного матраса и подушки стоит приобрести ортопедические;
- носить удобную, не стесняющую движения обувь, лучшие всего, если она также будет ортопедической;
- заниматься плаванием или аквааэробикой;
- следить за положением тела в сидячем режиме. Важно держать спину прямой и не забрасывать ногу одна на другую.
Не стоит забывать о том, что состояние физического здоровья очень сильно зависит от осанки. Помимо этого, она также может влиять на настроение. Люди с ровной спиной и высоко поднятой головой зачастую выглядят более жизнерадостными. Опущенные плечи же говорят об усталости, грусти и давящих на человека проблемах.
Напомним, что эксперт рассказал, как укрепить иммунитет с помощью витаминной смеси. Он предложил свой список полезных сухофруктов.