Топ 5 полезных привычек на каждый день

Топ 5 полезных привычек на каждый день

Canon стала жертвой вымогателя

Canon стала жертвой вымогателя

В Австралии создали Shazam для пауков и змей

В Австралии создали Shazam для пауков и змей

Роскосмос создаст ракету лучше, чем у Илона Маска

Роскосмос создаст ракету лучше, чем у Илона Маска

SpaceX отправил на орбиту еще 57 спутников Starlink

SpaceX отправил на орбиту еще 57 спутников Starlink

Компания Toshiba прекратила свою деятельность

Компания Toshiba прекратила свою деятельность

Российские звезды отказались выступать в Белоруссии перед выборами

Российские звезды отказались выступать в Белоруссии перед выборами

Deep Purple выпустили новый альбом

Deep Purple выпустили новый альбом

Южная Корея запустит первую сеть 6G в 2026 году

Южная Корея запустит первую сеть 6G в 2026 году

В Европе объявили повышенный уровень опасности из-за аномальной жары

В Европе объявили повышенный уровень опасности из-за аномальной жары

American Song Contest: в США начнут проводить свое Евровидение

American Song Contest: в США начнут проводить свое Евровидение

На севере Китая мужчина скончался от чумы

На севере Китая мужчина скончался от чумы

Лукашенко дал эксклюзивное интервью Гордону накануне президентских выборов

Лукашенко дал эксклюзивное интервью Гордону накануне президентских выборов

Леди Гага запустила радиопередачу на Apple Music

Леди Гага запустила радиопередачу на Apple Music

Во Владивостоке 16-летняя девушка стала жертвой мошенника и лишилась 93 тысячи рублей

Во Владивостоке 16-летняя девушка стала жертвой мошенника и лишилась 93 тысячи рублей

Друг Бродского опубликовал неизвестное стихотворение великого поэта

Друг Бродского опубликовал неизвестное стихотворение великого поэта

Москва и Петербург стали самыми читающими городами России

Москва и Петербург стали самыми читающими городами России

Lionsgate анонсировала пятую часть Джона Уика

Lionsgate анонсировала пятую часть Джона Уика

Состояние Марка Цукерберга впервые превысило $100 млрд

Состояние Марка Цукерберга впервые превысило $100 млрд

В России за сутки выявили 5 241 новый случай коронавируса

В России за сутки выявили 5 241 новый случай коронавируса

Twitter начал помечать аккаунты, связанные с властью

Twitter начал помечать аккаунты, связанные с властью

23-летняя звезда документального фильма Netflix покончила с собой

23-летняя звезда документального фильма Netflix покончила с собой

Роберт Дауни-мл. снимет сериал для Apple

Роберт Дауни-мл. снимет сериал для Apple

Журнал Forbes составил первый рейтинг звезд TikTok

Журнал Forbes составил первый рейтинг звезд TikTok

Мата Хари: как куртизанка стала самой популярной шпионкой XX века

Мата Хари: как куртизанка стала самой популярной шпионкой XX века

Как правильно загорать: 5 лайфхаков

30 июня 2020 в 08:35

Как правильно загорать: 5 лайфхаков

Солнце – основной источник ультрафиолета, который способствует выработке витамина D, укреплению иммунитета и повышению уровня гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Чтобы взять от солнца только перечисленные плюсы, нужно свести к нулю минусы вроде риска получить ожог или заработать рак кожи. Как правильно загорать, чтобы не навредить здоровью – далее в статье.

5 лайфхаков, как правильно загорать

Купите солнцезащитный крем

Многие медики убеждены в том, что ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. В частности, из-за ультрафиолета кожа стареет быстрее, а также есть риск заработать рак. Сторонники этой теории рекомендуют избегать длительного нахождения на солнце и использовать солнцезащитный крем.

Читайте также: Всероссийский онлайн-выпускной станет ежегодным – Минобрнауки

Самые опасные ультрафиолетовые лучи — UVB-типа. Их еще часто называют жгущими, поскольку именно они вызывают покраснения, ожоги и рак кожи.

Разрабатываются солнцезащитные кремы в основном для того, чтобы как раз-таки спасти тело от излишне жесткого UVB-излучения.

Поэтому медики не рекомендуют пренебрегать таким способом защиты и выбрать подходящий крем. Степень защиты у каждого крема разная и зависит она от значения солнцезащитного фактора SPF, уровень которого колеблется от 2 до 50. Чем выше значение SPF, тем дольше можно находиться на солнце без риска обгореть.

Чтобы солнцезащитный крем сработал, наносить его нужно как минимум за 20-30 минут до выхода на солнце. Повторно наносить крем рекомендуется раз в два часа или в зависимости от инструкции, указанной на упаковке.

Подготовьте кожу к загару

Чтобы кожа могла темнеть равномерно и постепенно, ее необходимо подготовить к загару – очистить от омертвевших клеток и загрязнений. Для этого можно воспользоваться скрабом или специальной отшелушивающей перчаткой для массажа. Очищайте таким образом кожу 1-2 раза в неделю.

Загорайте постепенно и в определенное время

За темный цвет кожи отвечает пигмент маланин. Он защищает кожу от убийственного ультрафиолета. Пока меланина мало, клетки организма беззащитны и легко мутируют под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому, когда кожа не подготовлена, нельзя сразу очень долго загорать.

Идеальный вариант – загорать по несколько часов в день и только в определенное время, когда солнечные лучи менее агрессивны и не так опасны для здоровья.

Максимальное излучение попадает на Землю в интервале с 10:00 утра до 16:00 вечера. В это время загорать категорически не рекомендуется.

Также важно не переусердствовать со временем, выделенным на загар – 15 минут для первого раза будет достаточно, а потом каждый день к нему можно прибавлять по 10 минут.

Пейте зеленый чай

Защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета нужно не только снаружи, но и изнутри. Продукты, содержащие антиоксиданты, приостанавливают процесс разрушения и мутации клеток. Поэтому старайтесь пить много зеленого и черного чая, есть рыбу, кушать много сезонных овощей и фруктов.

Стоит учитывать, что молочные продукты лучше не употреблять на пляже, так как они наоборот повышают риски от пребывания на солнце.

Увлажнение

После загара очень важно увлажнять кожу специальными лосьонами или кремами. Во-первых, это защитит и успокоит кожу, а во-вторых – поможет скорее добиться шоколадного равномерного цвета и сохранить его на более длительный период.

Напомним, что журнал Forbes составил ежегодный рейтинг самых успешных российских звезд шоу-бизнеса и спорта до 40 лет.