Как быстро сбросить лишний вес: углеводная диета

2 сентября 2020 в 11:44

Как быстро сбросить лишний вес: углеводная диета

Углеводная диета – эффективный способ сбросить лишний вес с помощью питания со сбалансированным количеством углеводов. Эта диета, в отличие от многих других, не урезает количество углеводов, а наоборот, поощряет их.

Какие продукты можно кушать на углеводной диете и как с ее помощью быстро скинуть лишний вес – далее в нашей статье.

Читайте также: В ООН запросили новые данные о водоснабжении Крыма: видео

Основные принципы углеводной диеты

Самый главный принцип углеводной диеты (УД) заключается в потреблении сложных углеводов – клетчатки и пектинов. Они содержат немного калорий, но в то же время дают чувство насыщения надолго и выводят из организма шлаки и токсины. 

Принципы углеводной диеты:

  • Дробное питание – до шести раз в день.
  • Последний прием пищи около семи вечера или за пару часов до сна.
  • Пить можно только воду и чай – зеленый или травяной.
  • Запрещено кушать сахар.
  • Одна порция углеводов не должна превышать 100 грамм.
  • Нельзя делать перекус между основными приемами пищи.
  • Продукты, которые нельзя употреблять на УД:

    – сахар в любом виде, за исключением фруктов;

    – продукты, для приготовления которых использовались дрожжи;

    – алкоголь и алкогольные напитки, а также газированную воду;

    – жирные продукты и копчености;

    – жирные молочные продукты.

    Продукты, которые можно употреблять на УД:

    – свежие овощи, фрукты и зелень;

    – постное мясо, а также яйца;

    – каши и зерновые;

    – чечевицу, горох, нут и другие бобовые.

    Прежде чем выбирать углеводную диету, следует помнить, что их есть целое множество. Одни из них направлены на похудение, другие – наоборот, на набор массы. Поэтому будьте внимательны, делая свой выбор.

    Напомним, что Польша открыла границу для россиян. Теперь в «красном» списке остались 44 страны.