Сырная зависимость: как не подсесть на пищевой наркотик

Сырная зависимость: как не подсесть на пищевой наркотик

Как провести выходные с пользой для здоровья: советы

Как провести выходные с пользой для здоровья: советы

Путин, Трамп и Лукашенко получили Шнобелевскую премию 2020 года

Путин, Трамп и Лукашенко получили Шнобелевскую премию 2020 года

США полностью ликвидирует приложения TikTok и WeChat

США полностью ликвидирует приложения TikTok и WeChat

Российским студентам заплатят по полмиллиона рублей

Российским студентам заплатят по полмиллиона рублей

В Турции перевернулся автобус с россиянами: есть пострадавшие

В Турции перевернулся автобус с россиянами: есть пострадавшие

В Австралии за 10 минут распродали семичасовой полет в никуда

В Австралии за 10 минут распродали семичасовой полет в никуда

Барак Обама выпустит мемуары

Барак Обама выпустит мемуары

В Израиле ввели первый в мире повторный общенациональный карантин

В Израиле ввели первый в мире повторный общенациональный карантин

Новый адвокат Ефремова предложил выпустить его из тюрьмы

Новый адвокат Ефремова предложил выпустить его из тюрьмы

Бэнкси потерял авторские права на свою знаменитую работу

Бэнкси потерял авторские права на свою знаменитую работу

Звезду Netflix арестовали из-за изготовления детской порнографии

Звезду Netflix арестовали из-за изготовления детской порнографии

Синоптики предупредили о резком потеплении в России на выходных 19-20 сентября

Синоптики предупредили о резком потеплении в России на выходных 19-20 сентября

Джиджи Хадид родила ребенка

Джиджи Хадид родила ребенка

Минздрав рассказал, какими препаратами лечить COVID-19 вне больниц

Минздрав рассказал, какими препаратами лечить COVID-19 вне больниц

The Beatles снимут документальный фильм

The Beatles снимут документальный фильм

В мире более 30 млн человек заразились COVID-19

В мире более 30 млн человек заразились COVID-19

В России число выздоровевших от COVID-19 превысило 900 тысяч

В России число выздоровевших от COVID-19 превысило 900 тысяч

Умер автор книги Форрест Гамп

Умер автор книги Форрест Гамп

Теории заговора: мировое господство, плоская Земля и самолет с изуродованными детьми

Теории заговора: мировое господство, плоская Земля и самолет с изуродованными детьми

Остров Пасхи и город Сантьяго: главные достопримечательности Чили

Остров Пасхи и город Сантьяго: главные достопримечательности Чили

Канье Уэст справил малую нужду на статуэтку Грэмми: видео

Канье Уэст справил малую нужду на статуэтку Грэмми: видео

Гороскоп на 18 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 18 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Ущерб мировой экономике из-за пандемии COVID-19 оценили в триллионы долларов

Ущерб мировой экономике из-за пандемии COVID-19 оценили в триллионы долларов

Светлана Тихановская завела личный профиль в инстаграм: фото

Светлана Тихановская завела личный профиль в инстаграм: фото

Как укрепить иммунитет: Топ-5 полезных орехов

5 сентября 2020 в 11:55

Как укрепить иммунитет: Топ-5 полезных орехов

Орехи – источник полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря своим полезным свойствам они являются идеальным перекусом и способствуют укреплению иммунитета.

Предлагаем вашему вниманию подборку из пяти полезных орехов, которые разнообразят ваш рацион и в целом оздоровят организм.

Читайте также: 16 лет трагедии в Беслане: все загадки роковой школьной линейки

Топ-5 полезных орехов: кешью, кедр, грецкий орех и другие

Грецкий орех

В составе грецких орехов есть витамины С, B1, B2, PP, каротин, хиноны, клетчатка, соли железа и кобальт. Напоминающий мозг человека орех отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, очень необходимых для умственной активности.

Регулярное употребление орехов в рацион помогает снизить уровень холестерина в крови, а также отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени, лечения атеросклероза, авитаминоза, недостатка железа и при нарушениях обмена веществ.

Однако, несмотря на огромный перечень полезных свойств, грецкие орехи не рекомендованы людям с проблемами ожирения и больным диабетом первого и второго типов.

Злоупотреблять орехами не стоит и здоровым людям. При их переедании в ротовой полости может образоваться раздражение слизистой или открыться воспаление небных миндалин.

Как укрепить иммунитет: Топ-5 полезных орехов

Кедр

С кедровыми орешками, как и с грецкими, стоит быть предельно осторожными. Лучше съесть меньше, а не больше. Ведь они очень жирные и калорийные.

Вводить кедровые орешки в рацион следует постепенно, изначально добавляя их в салаты, каши и другие блюда. Регулярное употребление орешков по чуть-чуть снижает риск развития метаболического синдрома и сердечных заболеваний.

К тому же, в кедровых орехах содержится много фосфора и цинка. Они укрепляют кости и иммунную систему. А мощнейший в их составе антиоксидант витамин Е защищает организм на клеточном уровне.

Фисташки

Самые низкокалорийные орехи с высоким содержанием полезной клетчатки и незаменимыми аминокислотами. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника и иммунитет в целом.

Благодаря своему составу фисташки насыщают организм быстро и надолго. Потому важно их не переедать.

Кешью

Богатый белками, железом, медью и магнием кешью является любимым орехом сторонников правильного питания и веганов.

Медь в составе кешью обеспечивают организму антиоксидантную защиту, магний способствуют укреплению костей и нервной системы, а железо – насыщает организм кислородом.

Как укрепить иммунитет: Топ-5 полезных орехов

Миндаль

Любимый орех диетологов. Ненасыщенные жиры, белок и минимальное количество сахара в составе миндаля помогает наладить работу пищеварительной системы и сбалансировать вес.

Регулярное употребление ореха способствует улучшению состояния микрофлоры и повышает рост полезных бифидо- и лактобактерий в кишечнике.

Противопоказан миндаль людям с заболеваниями почек и желчного пузыря. Всем остальным диетологи рекомендуют включать орех в свой рацион.

Напомним, что в районах Приморья из-за тайфуна Майсак погибли люди. Больше 150 тыс. человек остались без света.