Как ухаживать за кожей лица в осенний период: полезные ритуалы и важные советы

Как ухаживать за кожей лица в осенний период: полезные ритуалы и важные советы

Цукерберг назвал свой любимый смартфон

Цукерберг назвал свой любимый смартфон

Гороскоп на 22 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 22 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

В Канаде запустили первую в мире подписку на пиццу

В Канаде запустили первую в мире подписку на пиццу

Назван актер, сыграющий нового Джеймса Бонда

Назван актер, сыграющий нового Джеймса Бонда

Навальный заявил о попытке убийства и потребовал вернуть улики

Навальный заявил о попытке убийства и потребовал вернуть улики

Генассамблея ООН впервые в истории соберется виртуально

Генассамблея ООН впервые в истории соберется виртуально

Природные антибиотики от ОРВИ и гриппа: малина, чеснок, имбирь и другие

Природные антибиотики от ОРВИ и гриппа: малина, чеснок, имбирь и другие

Навальный рассказал о первых воспоминаниях после выхода из комы

Навальный рассказал о первых воспоминаниях после выхода из комы

Решение принято не мной: Антон Долин покинул Вечерний Ургант

Решение принято не мной: Антон Долин покинул Вечерний Ургант

Королева Елизавета II лишила Вайнштейна почетного звания

Королева Елизавета II лишила Вайнштейна почетного звания

В Китае нашли коронавирус на товаре из РФ

В Китае нашли коронавирус на товаре из РФ

Фургала официально обвинили в убийстве Зори: заявление Мосгорсуда

Фургала официально обвинили в убийстве Зори: заявление Мосгорсуда

Суд в США заблокировал указ Трампа о запрете WeChat и TikTok

Суд в США заблокировал указ Трампа о запрете WeChat и TikTok

Таиланд будет возвращать туристам мусор по почте

Таиланд будет возвращать туристам мусор по почте

Умер ведущий Русского лото Михаил Борисов: названа причина

Умер ведущий Русского лото Михаил Борисов: названа причина

Джим Керри сыграет в сиквеле Джокера — СМИ

Джим Керри сыграет в сиквеле Джокера — СМИ

В России число заболевших COVID-19 достигло 1,1 млн

В России число заболевших COVID-19 достигло 1,1 млн

В Индии обрушился дом: погибли десять человек

В Индии обрушился дом: погибли десять человек

В США женщина совершила покушение на Трампа: все подробности

В США женщина совершила покушение на Трампа: все подробности

Вице-премьер Узбекистана скончался от коронавируса

Вице-премьер Узбекистана скончался от коронавируса

Названы лучшие сериалы года по версии Эмми

Названы лучшие сериалы года по версии Эмми

С днем рождения, Стивен Кинг: топ-7 лучших романов Короля ужасов

С днем рождения, Стивен Кинг: топ-7 лучших романов Короля ужасов

Фредерик Бегбедер: копирайтинг, 99 франков и съемки в порнографической ленте

Фредерик Бегбедер: копирайтинг, 99 франков и съемки в порнографической ленте

Вегетарианство: скрытые опасности для здоровья

Вегетарианство: скрытые опасности для здоровья

Продукты для крепкого сна: мед, миндаль и красная рыба

16 сентября 2020 в 19:30

Продукты для крепкого сна: мед, миндаль и красная рыба

Проблемы со сном приводят к физическому и психическому истощению организма. Радикальным способом решения данной проблемы станет медикаментозное лечение, однако в нем не всегда есть необходимость. Иногда в борьбе с бессонницей поможет обычная смена привычного рациона питания.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые будут способствовать улучшению сна и укреплению вашего иммунитета.

Читайте также: Парафинотерапия рук: что это за процедура и почему ее стоит делать

Шесть продуктов для крепкого сна 

Бананы

Калий и магний, которые в большом количестве содержатся в бананах, способствуют расслаблению мышц, а вместе с тем и более быстрому засыпанию.

К тому же, во время употребления бананов мозг человека вырабатывает гормоны серотонин и мелатонин. Они отвечают за хорошее настроение и помогают расслабиться.

Несмотря на вышеперечисленные свойства бананов, медики рекомендуют есть их не менее чем за час до сна.

Миндаль

Орех богат на белок и магний. Последний способствует расслаблению мышц и хорошему сну за счет этого.

Употребляя магний в небольшом количестве попрощаться с бессонницей будет гораздо проще. Но переусердствовать с миндалем не стоит, ведь он также содержит в своем составе большое количество жира. А это лишняя нагрузка на систему пищеварения.

Красная рыба

Лосось или другая красная рыба богата на витамин В6. Он необходим для синтезирования мелатонина в организме.

Витамин В6 также в большем количестве содержится в горохе, но его медики не рекомендуют употреблять вечером. К тому же у многих горох может вызывать вздутие или другие побочные эффекты.

Молоко

Стакан теплого молока – отличное средство против бессонницы. Молоко содержит в своем составе кальций и аминокислоту триптофан. Она необходима для выработки гормона сна – мелатонина.

Овсяная каша

Кальций, магний, калий, кремний и фосфор входят в состав овсянки. Именно потому ею принято кормить деток или употреблять всем тем, кто хочет наладить работу пищеварительной системы и укрепить иммунитет.

Помимо этого, перечисленные вещества отлично помогают в борьбе с бессонницей. Замените привычный ужин на одну порцию овсяной каши и сладкий сон вам гарантирован.

Мед

Аминокислота триптофан способствует лучшему сну. Во время употребления меда аминокислота быстрее попадает в мозг и вызывает у человека желание вздремнуть.

Вместе с тем медики предупреждают, что мед немного поднимает уровень инсулина в крови, потому есть его много на ночь нельзя. Одной чайной ложки перед сном будет вполне достаточно, чтобы уснуть быстро и хорошенько выспаться.

Напомним, что эксперт рассказала об опасных ежедневных привычках, которые нас убивают. Среди них – кофе, сидячий образ жизни и многие другие.