Страны Евросоюза отказались признавать Лукашенко президентом

Страны Евросоюза отказались признавать Лукашенко президентом

Apple: известна дата презентации iPhone 12

Apple: известна дата презентации iPhone 12

Трейлер сериала ВандаВижн побил рекорд по просмотрам

Трейлер сериала ВандаВижн побил рекорд по просмотрам

Гороскоп на 24 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 24 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Полиция закрыла Эйфелеву башню из-за угрозы взрыва

Полиция закрыла Эйфелеву башню из-за угрозы взрыва

В Дагестане шестеро заключенных сбежали из тюрьмы: фото

В Дагестане шестеро заключенных сбежали из тюрьмы: фото

Time представил рейтинг самых влиятельных людей мира

Time представил рейтинг самых влиятельных людей мира

Баночный массаж: как работает традиционная терапия

Баночный массаж: как работает традиционная терапия

В альтернативном сериале Друзья главных героев сыграют темнокожие

В альтернативном сериале Друзья главных героев сыграют темнокожие

Российский фрегат протаранил гражданское судно возле берегов Дании

Российский фрегат протаранил гражданское судно возле берегов Дании

В Исландии от ледника оттаял бомбардировщик 40-х годов: фото

В Исландии от ледника оттаял бомбардировщик 40-х годов: фото

Лукашенко тайно вступил в должность президента страны: фото

Лукашенко тайно вступил в должность президента страны: фото

Маск анонсировал выход бюджетной Tesla

Маск анонсировал выход бюджетной Tesla

Сбербанк создал стриминговый аудиосервис

Сбербанк создал стриминговый аудиосервис

Назван фильм-лидер мирового рейтинга проката 2020

Назван фильм-лидер мирового рейтинга проката 2020

NASA показали невероятное фото Земли с борта МКС

NASA показали невероятное фото Земли с борта МКС

В России за сутки выявили 6 431 новых заболевших COVID-19

В России за сутки выявили 6 431 новых заболевших COVID-19

Стало известно, когда Том Круз полетит в космос

Стало известно, когда Том Круз полетит в космос

Секреты красивой осанки: простые шаги на пути к ровной спине

Секреты красивой осанки: простые шаги на пути к ровной спине

Навального выписали из стационара клиники Charite

Навального выписали из стационара клиники Charite

Ким Кардашьян и Канье Уэст решили развестись

Ким Кардашьян и Канье Уэст решили развестись

Роскосмос снимет свой первый фильм в космосе

Роскосмос снимет свой первый фильм в космосе

Сухофрукты осенью: как укрепить иммунитет с помощью витаминной смеси

Сухофрукты осенью: как укрепить иммунитет с помощью витаминной смеси

Qualcomm официально представила Snapdragon 750G

Qualcomm официально представила Snapdragon 750G

Apple выпустит iPhone 12 mini

Apple выпустит iPhone 12 mini

Осенний авитаминоз: признаки и как с ним бороться

17 сентября 2020 в 11:35

Осенний авитаминоз: признаки и как с ним бороться

С приходом осени организм человека начинает испытывать нехватку физических сил, быстрее уставать и чаще болеть. Причиной проявленных симптомов может быть осенний авитаминоз.

О причинах, основных признаках и способах борьбы с осенним авитаминозом – далее в нашей статье.

Читайте также: Выше только небо: топ-5 самых высоких небоскребов в мире

Признаки осеннего авитаминоза

– сонливость;

– повышенная утомляемость;

– снижение аппетита;

– в редких случаях тошнота;

– беспричинные головные боли;

– повышенная утомляемость глаз;

– отсутствие бодрости после полноценного сна;

– раздражительность и повышенная нервозность;

– сухость кожи;

– кровоточивость десен.

Причиной проявленных признаков очень часто оказывается нехватка витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Поэтому, если вы замечаете подобные признаки у себя, задумайтесь над тем, чтобы срочно пополнить организм природными витаминами или различными добавками.

Как бороться с авитаминозом: правильное питание и здоровый сон

Правильное питание и здоровый сон станут лучшими средствами в борьбе с осенним авитаминозом.

Смена летнего сезона на осенний является для организма стрессом, который приводит к еще большему истощению организма. Чтобы уменьшить негативное влияние осени на организм, необходим полноценный регулярный сон – ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время.

Другим фактором, способным помочь в борьбе с авитаминозом, является правильное питание. Так как большую часть витаминов и минералов мы получаем именно с продуктов питания, то осенью необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион.

Скорректировав ежедневное меню, справиться с проблемой будет гораздо проще. Для этого достаточно пополнить рацион теми продуктами, в которых содержится большое количество важных для организма витаминов – С, А, В, РР, D и других.

Витамин А

Витамин А является прекрасным антиоксидантом, который благотворно влияет на формирование костей и зубов, а также помогает сохранить здоровье глаз.

Пополнить запасы витамина А в организме можно употребляя такие продукты питания как печень, сливочное масло, красные и желтые фрукты и овощи.

Витамины группы В

Витамины В1-В12 в первую очередь благотворно влияют на нервную систему организма. Витамин В1 находится в большом количестве в кисломолочных продуктах и злаках, В2 – в сыре, печени, овсянке, гречке, бобовых и мясе, В 6 – в орехах, картошке, рыбе, говядине, курятине и фасоли, В12 – в мясе, рыбе, печени и почках.

Витамин C

От витамина С зависит полноценная работоспособность и функционирование всего организма в целом. Наибольшее количество данного витамина содержится в таких продуктах питания:

– черная смородина;

– яблоки;

– картофель;

– тыква;

– зеленый лук;

– болгарский перец;

– цитрусовые.

 Витамин D

Он синтезируется у человека в коже под действием солнечных лучей, а также поступает в организм вместе с пищей. Так как летом солнце менее активно и загорать нет возможности, то организм частенько может испытывать нехватку витамина D.

Чтобы его восполнить, достаточно добавить в рацион следующие продукты питания – рыбу, куриные яйца, сливочное масло, рыбу, жир, икру и петрушку.

Витамин РР

Никотиновая кислота обеспечивает оптимальный уровень белкового обмена в организме, а также благотворно влияет на нервную систему человека.

Пополнить в организме запас никотиновой кислоты можно с помощью таких продуктов питания как рыба, свинина, курица, кукурузная мука, сыр и молоко, картофель, говяжья печень, помидоры, картофель и брокколи.

Универсальный рецепт

Если же у вас есть индивидуальная непереносимость к вышеперечисленным продуктам, то рекомендуем попробовать такой универсальный рецепт – ешьте побольше свежих фруктов и овощей, а также квашенной и морской капусты.

Напомним, что эксперт рассказала про эффективные методы борьбы с похмельем. Среди них – здоровый сон, прогулка на свежем воздухе, контрастный душ и другие.