Во Вьетнаме изъяли почти 325 тысяч использованных презервативов: видео

Во Вьетнаме изъяли почти 325 тысяч использованных презервативов: видео

В США ввели смертельную инъекцию афроамериканцу: детали

В США ввели смертельную инъекцию афроамериканцу: детали

Деми Ловато и Маркс Эрих разорвали помолвку

Деми Ловато и Маркс Эрих разорвали помолвку

Ким Чен Ын принес извинения за смерть южнокорейского чиновника

Ким Чен Ын принес извинения за смерть южнокорейского чиновника

Синоптик предупредил о потеплении в России в конце сентября

Синоптик предупредил о потеплении в России в конце сентября

Коронавирус в России: за 24 сентября выявили 7 212 случаев

Коронавирус в России: за 24 сентября выявили 7 212 случаев

HBO обьявили дату выхода приквела сериала Игра престолов

HBO обьявили дату выхода приквела сериала Игра престолов

В Египте построят железнодорожный Суэцкий канал: подробности

В Египте построят железнодорожный Суэцкий канал: подробности

Дэниел Рэдклифф согласился снова сыграть Гарри Поттера

Дэниел Рэдклифф согласился снова сыграть Гарри Поттера

Крупные IT-компании создали коалицию против Apple

Крупные IT-компании создали коалицию против Apple

В Москве введут новый карантин: детали ограничений

В Москве введут новый карантин: детали ограничений

Вторая жизнь старых вещей: апсайклинг, ресайклинг и фрисайклинг

Вторая жизнь старых вещей: апсайклинг, ресайклинг и фрисайклинг

В Китае построили более 300 новых концлагерей

В Китае построили более 300 новых концлагерей

В TikTok признались в удалении видео по запросу российских властей

В TikTok признались в удалении видео по запросу российских властей

Астрологический прогноз на 25 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Астрологический прогноз на 25 сентября 2020 года для всех знаков зодиака

Чем лечить цистит: эффективные народные рецепты

Чем лечить цистит: эффективные народные рецепты

Уборщица внезапно победила на выборах в Костромской области

Уборщица внезапно победила на выборах в Костромской области

Под Тверью разбился истребитель Су-30: видео

Под Тверью разбился истребитель Су-30: видео

HBO снимет сериал про Дамблдора

HBO снимет сериал про Дамблдора

Как скрыть первую седину: топ способов от стилиста

Как скрыть первую седину: топ способов от стилиста

Россия отказалась проверять подозрения на слежку за Навальным

Россия отказалась проверять подозрения на слежку за Навальным

Врач-пульмонолог рассказал о первых признаках поражения легких

Врач-пульмонолог рассказал о первых признаках поражения легких

Wikipedia впервые за 10 лет проведет редизайн интерфейса

Wikipedia впервые за 10 лет проведет редизайн интерфейса

Путина выдвинули на мировую Нобелевскую премию мира

Путина выдвинули на мировую Нобелевскую премию мира

Marvel перенесла премьеру Черной вдовы

Marvel перенесла премьеру Черной вдовы

Топ-10 продуктов для улучшения памяти

17 сентября 2020 в 08:45

Топ-10 продуктов для улучшения памяти

Еда, которую мы употребляем, непосредственно влияет на наш организм. Какие-то продукты дают нам энергию и улучшают функции тела, а другие замедляют процессы и нагоняют сон. Мозг является очень важным органом человеческого дела, который среди прочих функций отвечает за память. Какие продукты стоит есть, чтобы улучшить способность учиться и запоминать важную информацию, читайте в материале.

Рыба жирных сортов

Такая рыба является источником жирных кислот омега-3, которые помогают строить мембраны вокруг каждой клетки тела, в том числе и мозга. Таким образом, улучшается структура нейронов. Согласно исследованию 2017 года, у людей, у которых достаточный уровень омега-3 в организме, увеличивается кровоток в мозгу, а также улучшаются мыслительные процессы.

Читайте также: Мадонна выпустит автобиографический фильм

К сортам жирной рыбы относятся следующие: лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардина. Кроме этого, получить ценные кислоты омега-3 можно из орехов, льняных семян и соевых бобов.

Кофе

Ароматный напиток пьют не только, чтобы проснуться, но и повысить концентрацию и внимание. Кофеин блокирует в мозгу вещество под названием аденозин, заставляющее человека чувствовать сонливость. Он способен увеличить способность обрабатывать информацию. Это связано с тем, что напиток повышает энтропию мозга, таким образом позволяя обрабатывать больше информации.

Также кофе является богатым источником антиоксидантов, которые поддерживают здоровье мозга с возрастом. Если часто пить кофе, понижается риск инсульта и болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Авокадо

Этот фрукт считается одним из самых полезных и активно пропагандируется как обязательный ингредиент правильного питание. Неудивительно, что для мозга авокадо тоже чрезвычайно полезно. Плод является источником ненасыщенных жиров — в нем их аж 75%.

Регулярное употребление авокадо способствует нормализации кровяного давления, что приводит к улучшению когнитивных функций. Кроме этого, фрукт полезен для сосудов и сердца. Он уменьшает уровень холестерина и оказывает противовоспалительный эффект.

Красное вино

В данном напитке содержится важный антиоксидант — ресвератрол. Ученые провели исследование, в ходе которого они давали ресвератрол крысам, после чего у зверушек значительно улучшилась память и способности к обучению. А вот у крыс, которые не получали это вещество, к 22-25 месяцам мыслительные процессы ухудшались.

Это значит, что выпивая бокал красного вина, можно улучшить не только настроение, но и память. Ресвератрол также содержится в кожуре красного винограда, арахисе и некоторых ягодах.

Яйца

Омлет или варенные в крутую — яйца давно стали одним из любимых и самых простых завтраков для многих. Этот продукт считается очень полезным для мозга. Он содержит много витаминов, среди которых В6, В12, а также фолиевая кислота. Согласно многим исследованиям, люди, которые регулярно добавляли в свой рацион яйца, показывали лучшие результаты в тестах на память и быстрее справлялись с заданиями.

Витамины группы В, которые присутствуют в этом натуральном продукте, предотвращают снижение когнитивных функций.

Брокколи

Этот продукт является не только достаточно низкокалорийным продуктом, что делает его любимчиков поклонников здорового питания, но и содержит много полезных веществ для мозга. В брокколи есть глюкозинолаты, из которых при расщеплении получаются изотиоцианаты. Последние в свою очередь способны снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Кроме этого, в брокколи содержится витамин С и флавоноиды, которые полезны для здоровья мозга. Они способствуют снижению утомляемости и уровня стресса.

Арахис

Арахис отличается хорошим питательным составом. В нем много ненасыщенных жиров и белков, которые помогают поддерживать энергию на протяжении всего дня. В арахисе содержится множество витаминов и минералов, полезных для работы мозга, в том числе витамин Е и ресвератрол.

Этот продукт оказывает защитный эффект, например, предотвращает рак, воспаления и неврологические болезни, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Черный шоколад

Какао-продукт — еще один источник антиоксидантов, которые предотвращают возрастное снижение когнитивных функций и заболевания мозга. Главное употреблять черный шоколад с высоким процентом содержания какао. В шоколаде также присутствуют флавоноиды, стимулирующие рост нейронов.

Согласно исследованиям, темный шоколад способен улучшить пластичность мозга, ускорить мыслительные процессы,  что очень важно для обучения.

Топ-10 продуктов для улучшения памяти

Ягоды

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, оказывают положительный эффект на мозг в многих аспектах. Они улучшают связи между нейронами, уменьшают воспаления во всем теле, повышают пластичность мозга и улучшают память.

Также употреблять ягоды полезно для уменьшения или замедления возрастных нейродегенеративных заболеваний и когнитивного спада. Самыми популярными ягодами для здоровья мозга считаются клубника, ежевика, черника, черная смородина и шелковица.

Цельнозерновые продукты

Они являются источником витамина Е. Американские ученые рекомендуют включить в свой рацион цельнозерновые продукты, так как они способствуют улучшению памяти. Также витамин Е имеет свойства антиокислителя и борется с неблагоприятной средой, например, загрязнением воздуха и УФ-излучением.

Из этих продуктов лучше выбирать коричневый рис, ячмень, пшеничный булгур, овсяную кашу, а также хлеб и макароны из цельного зерна.

Напомним, что пожары в Калифорнии достигли рекордных масштабов. Они охватили уже более 1809 тысяч гектаров территории.