Топ-5 полезных продуктов для завтрака: орехи, шоколад и апельсиновый сок

19 сентября 2020 в 14:15

Топ-5 полезных продуктов для завтрака: орехи, шоколад и апельсиновый сок

Чашка ароматного кофе поможет проснуться утром, но не даст полезного заряда энергии. Предлагаем вам подборку из пяти продуктов, которые помогут укрепить здоровье и быстрее просыпать по утрам.

Топ-5 наиболее полезных продуктов для завтрака

Холодная вода

Наш организм в среднем на 60% состоит из воды. Потому причиной усталости и трудного подъема с кровати может быть банальное обезвоживание.  

Читайте также: Осенний авитаминоз: признаки и как с ним бороться

Старайтесь пить больше очищенной воды, особенно по утрам. Тогда заряд бодрости вашему организму будет обеспечен.

Апельсиновый сок

Один только запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. А сам по себе сок полон витамина С, который наполняет наш организм энергией.

Цитрусовые в целом являются отличным средством для пополнение организма витаминами. Однако с ними следует быть осторожными, чтобы не спровоцировать аллергию.

Шоколад

Сахар повышает уровень эндорфинов в крови, заряжая наш организм энергией. По этой причине перед экзаменом частенько советуют скушать шоколадку или выпить сладкого чая. Эта схема работает, но переусердствовать не стоит.

К тому же, с употреблением сладкого следует быть особенно осторожным тем людям, у которых предрасположенность к развитию сахарного диабета.

Топ-5 полезных продуктов для завтрака: орехи, шоколад и апельсиновый сок

Орехи

Большое количество белков, жиров и витаминов в составе орехов поможет организму быстро восполнить заряд энергии и получить заряд бодрости на весь день. Но переедать орехов не стоит, иначе можно быстро набрать пару лишних килограммов.

Яблоки

Химический состав яблок богат на витамины B, A, C, E, K, PP и полезные минералы – кальций, калий, железо, фосфор, цинка, йод, соли магния.

Яблоко – это кладезь витаминов, а если его есть по утрам, то можно укрепить иммунитет и повысить бдительность к деталям.

Яблоки   Химический состав яблок богат на витамины B, A, C, E, K, PP и полезные минералы – кальций, калий, железо, фосфор, цинка, йод, соли магния.  Яблоко – это кладезь витаминов, а а если его есть по утрам, то можно укрепить иммунитет и повысить бдительность к деталям.

Напомним, что эксперты назвали Топ-10 продуктов для улучшения памяти. В список попали кофе, авокадо, кофе и другие продукты.