Идеальное лицо по утрам: как продукты влияют на отечность

19 сентября 2020 в 19:15

Идеальное лицо по утрам: как продукты влияют на отечность

Возможно, иногда вы замечали, что в зависимости от продуктов, которые вы употребляете в течение дня или на ночь, утром лицо может выглядеть отечным в большей или меньше степени. Различная еда по-своему влияет на задержку жидкости в организме, поэтому после сна можно увидеть на лице нежелательные последствия. Чтобы избежать таких неприятных сюрпризов и всегда выглядеть идеально, необходимо знать, как разные продукты влияют на образование отеков.

Топ-5 продуктов, которые снижают отечность

Вода

Самым простым и полезным продуктом, способным уменьшить отечность, является обычная вода. Хотя, казалось бы, отеки связаны как раз с задержкой жидкости в организме. Согласно исследование, нехватка именно чистой воды вызывает данную проблему. Стакан воды утром способен запустить метаболизм и разбудить все системы тела. Недостаточное потребление воды приводит к тому, что организм начинает копить влагу, откуда и появляются отеки.

Читайте также: Осенний авитаминоз: признаки и как с ним бороться

Орехи

Орехи являются отличным здоровым перекусом, который везде можно брать с собой. Они богаты полезными жирными кислотами омега-3, а также магнием, который способствует уменьшению задержки воды в организме. Кроме этого, некоторые орехи богаты витамином В6. Их можно употреблять не только в виде перекусов, но и добавлять в основные блюда: салаты, супы и десерты.

Бананы

Эти популярные фрукты содержат очень много калия. Данный минерал снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи. Таким образом из организма вымываются лишние соли, задерживающие жидкость. Бананы можно употреблять не только в сыром виде, но и готовить из них смузи, пудинги, печенье и даже хлеб.

Картофель

Кроме высокого содержания В6 и калия, картофель является богатым источником натуральных углеводов. Его стоит употреблять вместо продуктов из белой муки, повышающих уровень сахара и инсулина. Как следствие, тело не будет задерживать соль в почках и жидкость в организме. А вариантов блюд из картофеля множество, его можно запекать, варить, делать пюре или салат.

Фенхель

Зимний корнеплод — эффективное мочегонное средство, которое быстро выводит из организма лишнюю воду и соли. Также фенхель благотворно влияет на пищеварительную систему, усиливая выделение желудочного сока и улучшая перистальтику кишечника. Его можно добавлять в салаты, супы и даже бургеры.

Топ-5 продуктов, которые вызывают отечность

Фаст-фуд

Питаясь такой едой, вы за один раз можете употребить почти 2000 мг натрия, а это намного больше нормы за целый день. Организм будет вынужден противодействовать такому высокому уровню натрия, удерживая воду в теле. Как следствие, отечным можем быть не только лицо, но и ноги и руки.

Помидоры и баклажаны

Эти продукты содержат вещество под названием соланин, вызывающее воспаления и отечность. В особенности после чрезмерного употребления помидор и баклажан опухают глаза. Люди, которые сталкивались с такой проблемой, исключали данные продукты из рациона и уже через три недели замечали значительные улучшения.

Консервы

Еда в железных банках многим упрощает жизнь, ведь это быстрый способ приготовить ужин. Однако она содержит много натрия, из-за которого жидкость задерживается в организме. Поэтому если все-таки никак нельзя исключить консервы из своего рациона, лучше перед употреблением промывать такие продукты.

Белый хлеб

Употребления продуктов из белой муки, в том числе хлеба и макарон, может вызвать вздутие живота и припухлости по всему телу. Особенно, если у вас есть непереносимость глютена или аллергия на пшеницу. Поэтому при отечности лица и глаз лучше исключить этот продукт и добавить в рацион больше зелени и овощей.

Молочные продукты

Свежее молоко, сыр и йогурт являются воспалительные продукты, которые вызывают отечность лица. Поэтому пить кефир перед сном не такая хорошая идея, как многим кажется. Однако не нужно совсем исключать молочку из рациона. Лучше употреблять продукты из козьего молока или без содержания лактозы.

Напомним, что в Великобритании назвали свою версию отравления Навального. Ранее похожую версию выдвинул американский государственный секретарь Помпео.