Как провести выходные с пользой для здоровья: советы

18 сентября 2020 в 19:14

Как провести выходные с пользой для здоровья: советы

Очень часто мы ждем выходных с нетерпением и уже в начале рабочей недели планируем, как в субботу-воскресенье выспимся, поедем за город, встретимся с близкими и сделаем еще много-много других полезных дел. Но как только долгожданный час настает, нас с кровати не вытащить. А в понедельник чувство усталости, как преданный друг снова с нами.

Как провести выходные с пользой для здоровья, чтобы потом всю неделю не жаловаться на усталость и сонливость – далее в нашей статье.

Читайте также: Как понять, что человек вам врет: 10 явных признаков лжеца

Семь советов, как провести выходные с пользой

Отключите гаджеты

Наши бабушки, дедушки, да и многие из нас помнят те времена, когда позвонить можно было только с домашнего телефона, аппарата на почте или автомата на улице.

Сегодня же куда не посмотри, практически никто и на минуту не выпускает смартфоны из рук. Продолжая в это же время давать нагрузку на организм, работая за компьютером.

И вот когда приходят выходные, казалось бы, самое время отказаться от всех гаджетов или хотя бы минимизировать работу за ними. Но, увы, получается это сделать далеко не у всех.

Однако, чтобы провести выходные с пользой и действительно отдохнуть, необходимо отключить все гаджеты и отдыхать. Разумеется, что в жизни может случиться всякое, потому все же полностью отключить мобильный телефон мало кто рискнет, но минимизировать его использование под силу каждому из нас.

Тем более, что для многих посидеть в телефоне – далеко не значит решать важные проблемы, в основном все сводится к просиживанию времени в социальных сетях– VK, FB, Instagram и других.

Поменьше домашней работы

Так как в течение недели дел хватает и на работе, то домашние заботы обычно мы откладываем на потом, а точнее – на выходные.

Такое расположение дел рискует лишить нас долгожданного отдыха, вместо которого придется решать домашние дела. Избежать этого поможет грамотное планирование.

То есть, относитесь к домашним делам как к работе и старайтесь распределить задачи на всю неделю. Так вы разгрузите свои выходные от домашних хлопот и сможете в субботу и воскресенье полноценно отдохнуть.

Наедине со своими мыслями

Мощным инструментом саморазвития и позитивных изменений в жизни является рефлексия. Проводить ее рекомендуется в выходные, так как в будни полноценно расслабиться и погрузиться в свой мир очень трудно.

С понедельника по пятницу рабочая рутина не оставляет времени на то, чтобы подумать над своими задачами и возможностями карьерного роста. А в выходные можно в спокойной обстановке оценить общую картину, взвесить все за и против, а после этого определиться, в каком направлении двигаться дальше.

Занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения приводят организм в тонус, способствуют снижению уровня гормонов стресса, а также стимулируют творческое мышление.

Преимуществом выходных дней можно считать возможность позаниматься спортом на свежем воздухе. Но даже если такого шанса нет, то физическая активность дома или в спортзале все равно благотворно повлияет на ваш организм. Так как зарядка способствует выработке эндорфинов и улучшению работы мозга.

Возможно, именно потому многим успешным людям креативные идеи часто приходили во время занятий спортом.

Уделяйте время своим увлечениям

Не для всех работа – это их хобби. Однако именно занятие любимым делом в большей степени помогает нам справляться со стрессами, тренировать ум и развивать креативное мышление.

Поэтому, старайтесь в выходные дни больше времени уделять своему хобби – игре на музыкальных инструментах, в различные настольные игры, заниматься живописью, читать книги или заниматься любыми другими интересными делами.

Тогда вы будете развивать различные способы своего мышления, которые могут пригодиться вам даже на работе.

Отправляйтесь в мини-путешествия

Новые впечатления – один из способов не только хорошо отдохнуть, но и зарядиться позитивными эмоциями.

Согласно данным исследований, ожидания  будущих удовольствий повышает их ценность, а также повышает настроение. Поэтом, когда во вторник вы запланируете интересное событие на выходные, то предвкушение в течение оставшихся рабочих дней подарит вам нотку радости и позитива.

Планируйте свое время

Если в воскресенье вы уделите всего 15-20 минут планированию будущей недели, то утро понедельника не застанет вас врасплох. К тому же, гармотнгое планирование может повысить вашу производительность и тем самым упростить рабочую неделю.

Напомним, что эксперт назвал признаки осеннего авитаминоза и рассказал как с ним бороться. В частности, он отметил важность правильного рациона питания.